精神障害がある当事者、家族、関係者、市民のネットワークを目指して


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カテゴリ:ストレス対処法( 6 )

コンボお知らせメール便:働く人みんなのメンタルヘルス!~ストレスチェック制度に関するセミナーシリーズ

盛岡ハートネットのみなさま。こんにちは。コンボ広報チームです。今年の12月から、働く人のメンタルヘルスに関する新制度がスタートします。この秋、全国3ヶ所で、この「ストレスチェック制度」に関するセミナーを開催します。本日はそのご案内です。

 ★HEADLINES★
 (1)  ストレスチェック制度セミナーシリーズ(東京、大阪、名古屋)
 (2) 【訂正】 家族による家族学習会セミナー(福岡県福岡市)
 (3)  ピアサポートグループ開催情報
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 メンタルヘルスの第一人者による!
  『ストレスチェック制度 解説と対策
     ~職場における効果的なセルフケアとラインケア~』
           2015年10月~11月
●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●~●
 本年 12月より施行されるストレスチェック制度について、制度設計に深くかかわってきた2人の専門家による講演です。制度のポイント及び運用上の留意点、企業におけるストレスマネジメントの実践
とストレスチェック制度導入の課題、認知行動療法の考え方をもとにした効果的なセルフケア・ラインケアについて、お話しいただきます。 企業の人事関係者、医療従事者、就労支援に係る福祉関係者はもちろん、関心のある方はぜひご参加ください。
 ☆詳細はコンボのHPから
 → https://www.comhbo.net/?page_id=7087
   (または、トップページから「お知らせ」に入り8/31の記事をご覧ください)
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 日程&会場
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【東京会場】
 日時:10月1日(木) 13:30~17:00
 会場:TKP東京駅日本橋カンファレンスセンター
 (東京都中央区八重洲1-2-16 TGビル)
 アクセス → http://kashikaigishitsu.net/facilitys/cc-tokyo-nihombashi/access/
 【大阪会場】
 日時:10月2日(金) 14:00~17:30
 会場:大阪ガーデンパレス2階 芙蓉の間
 (大阪府大阪市淀川区西宮原1-3-35)
 アクセス → http://hotelgp-osaka.com/access/index.html
 【名古屋会場】
 日時:11月26日(木) 13:30~16:00
 会場:TKP名古屋駅前カンファレンスセンター
 (愛知県名古屋市中村区名駅2-41-5 CK20名駅前ビル)
 アクセス → http://www.kashikaigishitsu.net/facilitys/cc-nagoya-ekimae/access/
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 講師
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 ◎大野 裕
 一般社団法人認知行動療法研修開発センター 理事長 ;精神科医
 ◎渡辺洋一郎
 公益社団法人日本精神神経科診療所協会 会長;精神科医
 一般社団法人日本精神科産業医協会 共同代表理事
 厚生労働省ストレスチェック制度マニュアル作成委員会 委員
 【司会】 高尾和俊
 株式会社インターリスク総研 災害リスクマネジメント部
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 参加費&お申込み
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 【参加費】 事前申込み 20,000円(税込)、当日参加 22,000円(税込)
 【申込方法】 参加申込書をダウンロードし、必要事項をご記入の上、
  FAX:047-320-3871、あるいはE-mail:seminar@comhbo.net
にお申込みください。また、参加費のお振り込みもお願いします。
  〇事前申込締切: 東京・大阪→9/25(金) 名古屋→11/12(木)
 ◎申込書はチラシの裏面です
 → https://www.comhbo.net/wp-content/uploads/2015/09/stresscheck2015Fall-flier.pdf
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 お問合せ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 【東京・名古屋会場】 NPO法人地域精神保健福祉機構(コンボ)
                 電話:047-320-3870
 【大阪会場】      NPO法人大阪精神障害者就労支援ネットワーク(JSN)
                 電話:06-6307-1616
 ◎当セミナーシリーズは、NPO法人コンボとNPO法人全国精神障害者就労支援事業所連合会の共催で行われます。
  NPO法人全国精神障害者就労支援事業所連合会 → http://vfoster.org/

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 【訂正】
 『家族による家族学習会セミナー ~その魅力と、効果について~』
    2015年9月29日(木)
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 先週、9/9(水)に配信したお知らせメール便で、上記セミナーの開催場所についてのご案内文が間違っておりました。たいへん失礼いたしました。
  【誤】 このセミナーは、JR博多駅すぐで開催される「みんなねっと福岡大会」(9/28~29)の終了後、同じ会場(別の部屋)で行われます。
  【正】 このセミナーは、「みんなねっと福岡大会」(9/28~29)の終了後、最寄り駅のJR博多駅の駅ビル内会議室で行われます。皆様ぜひご参加ください。
      ※「みんなねっと福岡大会」の開催会場は、福岡国際会議場です。
      詳しくはこちらから → http://seishinhoken.jp/events/view/639
  ☆『家族による家族学習会セミナー』の詳細はコンボのHPから
  → https://www.comhbo.net/?page_id=7089

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 ピアサポートグループ
 開 催 情 報
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 ☆最新情報は下記ウェブサイトから
 https://www.comhbo.net/?page_id=3698
 ○9/17(木)ピアサポートグループ麦の会(長野県安曇野市)明日!
 ○9/18(金)レインボーキャリア会《女性限定》(神奈川県座間市)
 ○9/26(土)元気+サークルズ in 秋葉原(東京都千代田区)
 ○9/27(日)盛岡ハートネット第32回お茶っこの会(岩手県盛岡市)
 ○10/10(土)ピアサポートグループ在(ざい)(神奈川県横浜市、川崎市)new!
 ○10/15(木)レインボーキャリア会《女性限定》(神奈川県座間市)new!

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 Welcome!
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  全国ピアグループ一覧に新グループ追加!
  https://www.comhbo.net/?page_id=4338
  〇さふらん
    活動場所: 新潟県三条市
  ★掲載ご希望の方は、comhbo.peer@gmail.com までご連絡ください!

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  コンボの活動にご協力をお願いします
○===============================○
 さまざまなイベント・研修会や情報提供など、NPO法人コンボの活動は、皆さまからのご理解・ご協力に支えられています。コンボへの皆さまのご支援を、どうぞよろしくお願いいたします。
 【賛助会員として】
   ☆会費は1年間5,000円です
   ☆賛助会員のお申込みはこちらから
    → https://www.comhbo.net/?page_id=190
 【書籍・DVD等の購入を通じて】
    → 《書籍》https://www.comhbo.net/?page_id=2537
    → 《DVD》https://www.comhbo.net/?page_id=2298
 【寄付を通じて】
    → https://www.comhbo.net/?page_id=182
 ※賛助会員のお申込み、書籍・DVD等のご注文、ご寄付はお電話・ファックス・郵送でもお受けしております。
○===============================○
  《競輪 RING!RING!プロジェクトの補助を受けています》
   「こころの元気+」の制作&PNPP(ピア・ネットワーク・プロモーション・プロジェクト)
  《日本財団の助成を受けています》
   ACTチームへの調査及びアウトリーチ支援に係わるスタッフ養成事業
○===============================○
●「こころの元気+」最新号の情報はこちらからご覧になれます。
https://www.comhbo.net/?page_id=7000
***********************************************************
特定非営利活動法人 地域精神保健福祉機構(コンボ)
Website: http://comhbo.net
Twitter: http://twitter.com/#!/comhbo/
Facebook: https://ja-jp.facebook.com/comhbo
〒272-0031 千葉県市川市平田3-5-1 トノックスビル2F
TEL: 047-320-3870 FAX: 047-320-3871
EMAIL: info@comhbo.net (コンボ広報チーム)
***********************************************************
下記のサイトより過去のお知らせメール便がご覧になれます。
http://comhbo-mail.blogspot.com/
by open-to-love | 2015-09-16 21:02 | ストレス対処法 | Trackback | Comments(0)
コンボお知らせメール便:「こころの元気+」4月号早読み!

盛岡ハートネットのみなさま

 こんにちは。コンボ広報チームです。先日、第10回統合失調症学会で、「こころの元気+」表紙写真展をおこないました。創刊号をはじめ、98冊全巻を一度に並べたところを見るのは、実はコンボのスタッフも初めてで、実に圧巻でした。機会があれば、多くの方々に見ていただきたいです。
 さて、「こころの元気+」4月号が出来上がってきました。会員の皆様のお手元に届くのは15日頃になります。今日は一足お先に、ラインアップをご紹介します。
 ★HEADLINES★
 (1) 「こころの元気+」4月号のご案内:テーマは「食べる&動く」
 (2) ピアサポートグループ開催情報
 (3) リカバリーフォーラム☆ニュース
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 「こころの元気+」4月号
 特集:食べること・動くこと
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 4月号では、「食」と「運動」を、テーマにとりあげています。近年、カラダの健康だけだはなくココロの健康にも、この二つが大きく関係しているということがわかってきました。最新の情報はもちろん、日々の運動&栄養管理と苦闘(!)している皆さんの体験談まで、盛りだくさんの内容となっています!
【特集1】漫画:運動なんか大キライ!でもね。(まつもとあけみ)「うつまま」ファミリー久々の登場!
【特集2】精神疾患を身体の仕組みの視点で観る カラダの健康と心の健康を「分けない」考え方です。(堀内健太郎:リーチュエ ショートケア クリニック)
【特集3】栄養や運動など考えられません(体験談)栄養管理とか運動とか、、、そうはいってもハードルが高すぎる!という皆さんの日常は?
【特集4】メンタルヘルスにも食事と運動を 精神疾患の治療や予防において、食事や運動が大切であることを示す研究結果が近年増えています。こんぼ亭にもご登場いただいた功刀先生、再登場!(功刀浩:国立精神・神経医療研究センター 神経研究所)
【特集5】精神疾患と食事 精神疾患の方に栄養指導を行う場合に重要としているポイントとは? 食事と栄養Q&Aコーナーでは皆さんからのご質問にお答えします。(今泉博文:国立精神・神経医療研究センター 総合内科部栄養管理室長)
【特集6】私の体調管理法(体験談)皆さんから、日々の体調管理についてお寄せいただいた体験談のうち、簡単にできそうなことを掲載しています。
【特集7】たかが便秘 されど便秘 精神科の治療を受けている方は便秘が多い!腸の健康についての、奥の深いおはなし。(井戸由美子:大阪精神医学研究所 新阿武山病院栄養給食室長)
  ★「こころの元気+」最新号の情報・お申込みはこちらから
  → http://www.comhbo.net/mental_energy/index.html

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 表紙モデルインタビュー(動画)
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 今月のモデルはこんな人!
 → http://www.comhbo.net/online/interview/index.html
 (月初めに更新されます)

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 4月号は賛助会員限定付録つき!
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 賛助会員の皆様には、生活習慣病を予防・改善するための手帳「心と身体の健康栄養手帳」が付録として送られます。「特集7」でもご執筆いただいている新阿武山病院の管理栄養士、井戸由美子先生が監修しています。どうぞお役立てください!

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 ピアサポートグループ
 開 催 情 報
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 ☆最新情報は下記ウェブサイトから
 http://comhbo.net/2013/peersupport/genki-plus.html

 ○4/10(金)レインボーキャリア会《女性限定!》(神奈川県座間市)
 ○4/12(日)ピアサポートグループ在(ざい)(神奈川県横浜・川崎市)
 ○4/15(水)元気+サークルズ in 清瀬(東京都清瀬市)
 ○4/18(土)元気+サークルズ in 秋葉原(東京都千代田区)
 ○4/19(日)ココロカフェ in 足利(栃木県足利市)
 ○4/19(日)盛岡ハートネットお茶っこの会(岩手県盛岡市)new!

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 リカバリーフォーラム☆ニュース
 ~最新情報をお届けします~
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 リカバリー全国フォーラムでは、今年も夏の開催を目指して、準備を開始しました!
 日程&会場はまだ調整中ですが、決まり次第、コンボのホームページやお知らせメール便、ツイッター、Facebookなどでお知らせします。
 また、今年も分科会企画を公募する予定です。こちらについても、近日中に詳細をご案内します。
 皆さま、今年もどうぞよろしくお願いいたします!

○===============================○
  コンボの活動にご協力をお願いします
○===============================○
 さまざまなイベント・研修会や情報提供など、NPO法人コンボの活動は、皆さまからのご理解・ご協力に支えられています。コンボへの皆さまのご支援を、どうぞよろしくお願いいたします。
 【賛助会員として】
   ☆会費は1年間5,000円です
   ☆賛助会員のお申込みはこちらから
    → https://x172.secure.ne.jp/~x172042/support_member_apply/main.cgi
 【書籍・DVD等の購入を通じて】
   ☆詳しくはこちらから
    → https://x172.secure.ne.jp/~x172042/shop/main.cgi?mode=cart&sid=1
 【寄付を通じて】
   ☆詳しくはこちらから
    → http://www.comhbo.net/main/content003.html
 ※賛助会員のお申込み、書籍・DVD等のご注文、ご寄付はお電話・ファックス・郵送でもお受けしております。
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  《競輪 RING!RING!プロジェクトの補助を受けています》
   「こころの元気+」の制作&PNPP(ピア・ネットワーク・プロモーション・プロジェクト)
  《日本財団の助成を受けています》
   ACTチームへの調査及びアウトリーチ支援に係わるスタッフ養成事業
○===============================○
●「こころの元気+」最新号の情報はこちらからご覧になれます。
http://www.comhbo.net/mental_energy/index.html
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特定非営利活動法人 地域精神保健福祉機構(コンボ)
Website: http://comhbo.net
Twitter: http://twitter.com/#!/comhbo/
  〒272-0031 千葉県市川市平田3-5-1 トノックスビル2F
  TEL: 047-320-3870 FAX: 047-320-3871
  EMAIL: info@comhbo.net (コンボ広報チーム)
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下記のサイトより過去のお知らせメール便がご覧になれます。
http://comhbo-mail.blogspot.com/
by open-to-love | 2015-04-03 21:24 | ストレス対処法 | Trackback | Comments(0)
岩手ヨガギャザリング(2015年3月29日)
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 岩手ヨガギャザリングは、フィジカルなヨガのイメージをライフスタイルへと広げていくためのヨガイベントです。ヨガレッスンだけでなく、フード、ヨガグッズ体験&販売、ヨガをテーマに皆で集い楽しみましょう。

日時:2015年3月29日
場所:盛岡市鉈屋町 もりおか町家物語館「浜藤ホール」

ヨガ:9:30〜16:30
フード&グッズ:10:00〜16:00

企画運営:太陽と月のYOGA
by open-to-love | 2015-02-22 21:28 | ストレス対処法 | Trackback | Comments(0)
コンボお知らせメール便:「こころの元気+」8月号早読み&リカバリーフォーラムTシャツ

盛岡ハートネットのみなさま

 こんにちは。コンボ広報チームです。千葉は来る日も来る日もカンカン照り&ムシムシの日々が続いていますが、大雨にみまわれた地域の皆さん、大丈夫でしたでしょうか?本日は「こころの元気+」8月号の内容をご紹介します。皆さんのお手元に届くのは15日ごろです。お楽しみに!そして、昨年に引き続き、リカバリーフォーラムではTシャツ募金を始めました。皆様のご協力をお願いいたします。

★HEADLINES★
 (1) 「こころの元気+」8月号のご案内:テーマは「ペット」!
 (2) リカバリーフォーラム:Tシャツ募金のお願い
 (3) ピアサポートグループ開催情報
 (4) コンボイベント最新情報
 (5)  コンボ出展スケジュール
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  「こころの元気+」8月号
     特集:ペットに癒されたい
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 とら猫の超アップから始まる今月の特集は、ペットです。アナタはねこ派?いぬ派?それとも、、、?皆さんからお寄せいただいた、自慢のペットの写真も満載です。
【特集1】漫画:うちのオカメインコ ポロ(佑実)ポー(ポロ)ちゃんに癒される佑実さんの日々。
【特集2】ペットに癒されました。救われました。(体験談)ペットの写真もいっしょに投稿していただきました。
【特集3】ペットとのおつきあいの心構え アニマル・セラピーの原点とは?(横山章光&今野直人:帝京科学大学)
【特集4】癒しのペット大図鑑(イラスト:はにゅけんまま)アンケートの結果をイラストでお伝えします。回答者のなんと75%が女性でした!
【特集5】こんなペット(?)でも癒されます(投稿)ペットを飼えない方たちは、こんなペットで癒されてます!
【特集6】漫画:ネコと私(ムトウカエル)ネコに翻弄されるカエルさんの日々。
【特集7】ペットについてのつらい話(体験談)どうしても先に旅立ってしまうペットたち、、、。
【特集8】動物が飼えません(投稿)さまざまな理由でペットが飼えないんです。
  ★「こころの元気+」最新号の情報・お申込みはこちらから
  → http://www.comhbo.net/mental_energy/index.html
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 ★最新情報★ リカバリー全国フォーラム2014
    今年もやります! Tシャツ募金
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 リカバリー全国フォーラムには潤沢な運営資金がありません。そこで、チャリティTシャツを販売、その購入代金の一部を記念講演講師の招聘資金にしようと考えています。今回は米国ニューヨーク市から、当事者として、かつ、市の職員として豊富な経験をお持ちのユミコ・イクタさんをお招きします。イクタさん 招聘のため、ぜひTシャツをご購入ください! 今年はデザインを3種類ご用意しています。皆様のご協力をお願いいたします。
 ☆Tシャツ募金のご案内はこちらから
 → http://recoveryforum.net/tshirts.html
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 事前申込みは8/8(金)まで!
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 今週に入って、フォーラムへのお申込みやお問い合わせの件数がぐっと増えてきています。事前のお申込みは8日(金)までです。皆様のご参加をお待ちしております!
 ☆詳細はリカバリー全国フォーラム2014公式サイトで
 → http://recoveryforum.net/
 ☆2日間の予定と分科会の紹介
 → http://recoveryforum.net/timetable.html
 【日時】2014年8月29日(金)~30日(土)
 【会場】帝京平成大学・池袋キャンパス(本館)(東京都豊島区東池袋2-51-4)
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  ピアサポートグループ開催情報
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 ☆最新情報はウェブサイトから
 → http://comhbo.net/2013/peersupport/genki-plus.html
 ○8/22(金)元気+サークルズ in 清瀬(東京都清瀬市)new!
 ○8/23(土)元気+サークルズ in 秋葉原(東京都千代田区)
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 コンボ★イベント
 最 新 情 報
●~●~●~●~●~●
  ◎学校MHL教員向けセミナー◎
  ★都合により延期になりました。ご注意ください!★
  【日時】2014年10月11日(土)
  【会場】ウイリング横浜 5階501研修室(神奈川県横浜市港南区上大岡西1-6-1)
  ☆詳細はコンボのHPから
  → http://www.comhbo.net/event/report/report_20140807.html
  ◎こんぼ亭第23回月例会◎
  『住まいをめぐる支援~一人で暮らす方法~』
  【日時】2014年10月18日(土)12:30開場 13:00~15:30
  【会場】グリーンパレス(東京都江戸川区松島1-38-1)
  【出演】阪井ひとみ(阪井土地開発株式会社;2013年度リリー賞受賞者)、ほか
  ☆詳細はコンボのHPから
  → http://www.comhbo.net/event/report/report_20140805.html
  ☆チラシはこちらから
  → http://www.comhbo.net/event/pdf_data/20141018_23_remedy_flyer.pdf
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  ◎コンボ出展スケジュール◎
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  ★コンボのブースにぜひお立ち寄りください!お待ちしております。
  ◎フォーラム『うつ病と躁うつ病を知る』◎
  【日時】 2014年8月10日(日)13:00より
  【会場】 大宮ソニックシティ 大ホール(埼玉県さいたま市大宮区桜木町1-7-2)
  【HP】 http://www.forum-bipolar.com/
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 ◆コンボは熱中症予防声かけプロジェクトに参加しています◆
 「ひと涼みしよう 熱中症予防声かけプロジェクト」
  ~みんなが少し意識して変えるだけで、熱中症被害は防げる!~
  ◎公式サイト: http://www.hitosuzumi.jp/
  こまめな水分補給してますか?
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  ◎コンボの活動にご協力をお願いします◎
○===============================○
 さまざまなイベント・研修会や情報提供など、NPO法人コンボの活動は、皆さまからのご理解・ご協力に支えられています。コンボへの皆さまのご支援を、どうぞよろしくお願いいたします。
 【賛助会員として】
   ☆会費は1年間5,000円です
   ☆賛助会員のお申込みはこちらから
    → https://x172.secure.ne.jp/~x172042/support_member_apply/main.cgi
 【書籍・DVD等の購入を通じて】
    → https://x172.secure.ne.jp/~x172042/shop/main.cgi?mode=cart&sid=1
 【寄付を通じて】
    → http://www.comhbo.net/main/content003.html
 ※賛助会員のお申込み、書籍・DVD等のご注文、ご寄付はお電話・ファックス・郵送でもお受けしております。
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  《競輪 RING!RING!プロジェクトの補助を受けています》
   「こころの元気+」の制作&PNPP(ピア・ネットワーク・プロモーション・プロジェクト)
  《日本財団の助成を受けています》
   ACTチームへの調査及びアウトリーチ支援に係わるスタッフ養成事業
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●「こころの元気+」最新号の情報はこちらからご覧になれます。
http://www.comhbo.net/mental_energy/index.html
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特定非営利活動法人 地域精神保健福祉機構(コンボ)
Website: http://comhbo.net
Twitter: http://twitter.com/#!/comhbo/
〒272-0031 千葉県市川市平田3-5-1 トノックスビル2F
TEL: 047-320-3870 FAX: 047-320-3871
EMAIL: info@comhbo.net (コンボ広報チーム)
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下記のサイトより過去のお知らせメール便がご覧になれます。
http://comhbo-mail.blogspot.com/
by open-to-love | 2014-08-07 23:11 | ストレス対処法 | Trackback | Comments(0)

Soin(ソアン)

Soin(ソアン)

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by open-to-love | 2009-05-09 13:40 | ストレス対処法 | Trackback | Comments(0)
特集 生活してるとストレス感じます

笑いを生活のなかに取り入れよう!

 日本笑い学会理事・関東支部長 鐘振夫(べる・ふりお)

○恋だってストレスです
 私たちの生活の中にはストレスがたくさんあります。ストレスがたまり過ぎると病気になってしまいますし、精神疾患を再発させる原因にもなります。ですから、「ストレス」と聞くと、「ああイヤだ!」とマイナスのイメージを持つことが多いと思います。
 しかし「ストレス」とは広い意味でいうと「自分に降りかかってくる刺激のようなもの」なので、ストレスも悪いストレスばかりとは限らない、むしろストレス(よい刺激)のまったくない生活というのはつまらないものになるでしょう。
 たとえば「恋をして、その人に会うたびに切ない気持ちになるという状態も、ある意味でストレスがかかっている」といえるのです。恋をすることは悪いことではないですから、「ストレス=悪いもの」ではないことはおわかりいただけると思います。
 寝てもさめても好きな人のことに心を奪われ、仕事にも勉強にも手がつかなくなって、ご飯も食べられなくなって生活に支障が出るようでは、まさに「恋の病におかされている」といえるでしょうから、何らかの治療が必要かもしれませんね(笑)。
 行きていることはストレスを受け続けるようなものですから、よいストレスを受けながら、悪いストレスをためこまない工夫をすることが幸せに生きるコツということができるでしょう。

○笑いが免疫力を高める
 ではストレスをためこまない工夫とはどのようなものなのでしょうか?
 一粒のめばストレスが減り、二粒のめばストレスがなくなって楽しい気分になるという便利な薬はありません(そんな薬は危ない薬かも!)。
 でも、心配ご無用。薬以外に病気を治すためになる「自分でできること」はたくさんあり、人間の身体の中にちゃんとストレスと戦う武器ー免疫ーがあるのです。免疫を自分の力で高める工夫がいくつかありますが、特に最近注目を集めているのが「笑い」です。
 実際に「落語や漫才を聞いて笑うことによって、リウマチの痛みがやわらいだり、ガン細胞をやっつけるNK細胞が適切に働くようになるー免疫機能が正常化する―」ことが示されているのです。このように、笑うことは精神的にも免疫機能を高め、身体的にも健康度を高めるということがいろいろな笑いの研究でわかってきています。
 ドクトル・イチキは本誌の「病気があっても元気!」のコーナーの中で「健康度=病気度+元気度」と書いて、笑いを元気度を上げる方法として使うとともに、元気度を測るバロメーター(物差し)として用いている、と書いていますね。

○笑顔づくりを習慣にしよう
 「つらいときは笑うことはできないよ」という声が聞こえてきますが、確かに「本当につらいとき」は笑えないことはあると思います。しかし多くの場合はまだまだ自分に笑う余裕があるはずなのに、自分自身で「笑っている場合ではない」と決めつけてしまっている場合が少なくないのです。
 実際、日本笑い学会では「にもかかわらず笑う」すなわち「つらいときだから笑わないのではなく、つらいとき『にもかかわらず』、つらいとき『だからこそ』笑う姿勢が大切である」ことを提唱しています。
 「楽しい気分ではなくても笑顔をつくることで効果がある」という報告もあるので、自分で笑顔をつくるトレーニングを行うことは少なくともムダではないと思います。
 それでは具体的にどのようにすればよいのでしょうか。
 具体的には、毎日三回、歯磨きのときに鏡を見て笑顔をつくってみることをおすすめします。そのときにはぜひ、何かしら楽しいことやおもしろいことを思い出しながら鏡の中の自分に笑顔をつくるとさらによいでしょう。
 歯磨きがなくてはならない生活の一部となっている人にとって、歯磨きをしないでいることはなんか口の中が変な気分になりますよね。同じように毎日笑いがないと変な気分になる、そんなふうになると合格です!

(コンボ『こころの元気+』2008年3月号 通巻13号)
by open-to-love | 2008-04-24 21:23 | ストレス対処法 | Trackback | Comments(0)